二人でストレッチ!

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二人でストレッチ!

2018-05-23

みなさんこんにちは!滝田です。

先日、真樹子先生とパートナーストレッチの講習を受けて来ました

パートナーストレッチとは・・・

二人一組で行うストレッチのことで、一人はストレッチを受ける側、もう一人は術者としてストレッチをサポートします。一人では伸ばせない箇所もパートナーストレッチならよく伸ばすことができます

真樹子先生のご友人がされているというスタジオで、みっちり3時間!それこそ手取り足取り教えていただきました!

・シェイキング(揺する)

・動かす(ムービング)

・スタティックストレッチ(伸ばす)

の3工程で行なっていきます。箇所によってコツがいるのでなかなか難しい!(上の内転筋ムービングはとても痛い

 

受ける側は身体の力を抜き、術者は姿勢を正すことそして相手の表情を見ながら行うのが大事だそうです。

真樹子先生は身体がとっても柔らか〜〜(内転筋パートIIは柔らかい人向けのポジションです)

左:受講後。講習中は実際にプロのトレーナーの方に施術していただくのですが、リラックスしすぎて身体がぼーっとしてました

右:大胸筋のストレッチ。

 

柔軟性や可動域の向上、怪我の予防や疲労回復、リラックス効果などなど、、、

ストレッチが体に良いというのは誰もが知っていることです。

身体を使う私達ダンサーは特に必要不可欠!

・・・なのは分かっているのですがやり方に自信がなかったり、一人ではよく伸ばせなかったり、、、「一度プロの方に聞いてみたい!」と思っていたのでとても良い機会になりました

実際に講習翌日は多少筋肉痛があったもののそれが抜けるととても身体がスッキリしました!

ただいま原田先生で復習中(体が大きいので大変

社交ダンスはペアダンスなのでカップル同士で行ってケアし合うのもいいですね

もっと勉強していつか生徒さんにもしてあげられたらいいな


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