2021年04月12日(月)
タンパク質
みなさんこんにちは!佐藤愛子です
毎週月曜日はあいこの日、本日140回目の更新です
いかにも新調したばかりの、キラキラしたスーツや制服姿の人を電車でたくさん見かける1週間でした??
「新」社会人さんや、「新」入生って、なぜあんなにひと目で分かるのでしょう。。
初々しくて良いなあ〜♪ と思いながら、慣れた足取りでスタジオに向かう社会人5年目です。
最近運動量が格段に増えたので、ご飯をしっかり食べるように心がけています??
元々レッスンでよく動くので、意識して食べないとすぐ痩せてしまう…のですが、
それに加えて練習となるといつも以上に身体がなくなってしまう…
ので、
『1日で摂取するタンパク質は体重分以上!』
もし体重(30kg)だとしたらタンパク質(30g)という感じです。
実はこの量が結構大変で、なかなか達成できません
レッスンが忙しかったり、ダンスの考え事をしていたり、事務をしていたり、、
ハッと気が付くと1日終わっていたりして
体づくりもプロフェッショナルに!!!!
欠かしてはいけないところなので頑張ります?
あれ、今日の内容
前回の美寿希先生ブログとすごく被ってました。。。ごめんなさい。。。。
それではまた来週〜♪♪
そういえば筋肉をつけるために効果的な
プロテインを飲むタイミングって
運動後30分以内だそうです