2020年05月15日（金）
思い出のトレーニング
みなさんこんにちは！佐藤愛子です
本日９７回目の更新です
本日より規模を縮小しての営業が開始致しました。
少しづつではございますが、生徒様にお会いできるので毎日がとても楽しみです
私は相変わらず元気にしておりました！！！
体力と気力の持て余しもありましたが、お家でのんびり…にも慣れてきてしまって、これもこれで悪くない
…と、良いのだか悪いのだかです。笑
本日生徒さんがいらしてくださったので久しぶりの先生モードでしたが、１ヶ月のブランクはなんと顔と舌に出ました
口角を上げて、ハキハキと喋る！なんて、お家ではなかなかしませんから
レッスン中にほっぺが痛くなり、顎の下（舌の筋肉なのかな？）が、つりそうになりました
自粛期間、恐るべし、、、
自室はフロアのように広くないので、いつもの運動量に比べると運動不足は否めませんが、
身体をなるべく大きく動かす全身運動に心掛けて補っていました。
立ったり寝たり、色々な体勢で太ももや肩関節から四肢を動かすと多少スッキリする気がします
今日は『トレーニングのご紹介』
大学のジャズダンスの授業で毎度ウォームアップに入っていた、
お腹の横腹を鍛えるトレーニングは
たった数分で翌日の筋肉痛が確約できるので、自粛期間も喜んでやっていました
笑
＊足を大きく広げた状態でつま先はなるべく外に向けます。
（しっかりと立ちましょう）
＊両手をまっすぐ上に伸ばして、、
＊身体を倒す！
『やーっ！！！！』
＊右・真ん中・左・真ん中…と、繰り返します。
（真ん中をしっかりと経由するのがミソ）
これだけで〜す
１６カウントかけてゆ〜〜〜っくり身体を倒して戻ってきたり
２カウントで素早く戻ってくる。と、スピードに変化をつけながら、
「無理
」と思う手前までやってみてください
（やりすぎると、数日間は筋肉痛で日常生活に支障が出ます。あいこ調べ。）
体の角度に関しては「いけるところまでいきなさい」と習いました。笑
頑張って倒れるほど腕の重みが横腹にしっかりと効いてきますので無理のない範囲でやってみてください
『休むな〜〜〜！！！！！』と、先生のスパルタ授業を受けていたあの日が懐かしい。笑
筋肉痛を日々蓄積していた(!?)大学時代に戻ったような気持ちで、今後のトレーニングも頑張りたいと思いますみなさんも是非やってみてくださいね
それではまた月曜日まで！パリッと元気に参りましょう
あいこでした
