みなさんこんにちは！佐藤愛子です
毎週月曜日はあいこの日、本日140回目の更新です
いかにも新調したばかりの、キラキラしたスーツや制服姿の人を電車でたくさん見かける１週間でした🌸🌸
「新」社会人さんや、「新」入生って、なぜあんなにひと目で分かるのでしょう。。
初々しくて良いなあ〜♪ と思いながら、慣れた足取りでスタジオに向かう社会人５年目です。
最近運動量が格段に増えたので、ご飯をしっかり食べるように心がけています🍚🍚
元々レッスンでよく動くので、意識して食べないとすぐ痩せてしまう
…のですが、
それに加えて練習となるといつも以上に身体がなくなってしまう…
ので、
『１日で摂取するタンパク質は体重分以上！』
もし体重（30kg）だとしたらタンパク質（30g）という感じです。
実はこの量が結構大変で、なかなか達成できません
レッスンが忙しかったり、ダンスの考え事をしていたり、事務をしていたり、、
ハッと気が付くと１日終わっていたりして
体づくりもプロフェッショナルに！！！！
欠かしてはいけないところなので頑張ります💪
あれ、今日の内容
前回の美寿希先生ブログとすごく被ってました。。。ごめんなさい。。。。
それではまた来週〜♪♪
そういえば筋肉をつけるために効果的な
プロテインを飲むタイミングって
運動後30分以内だそうです
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