ジェイズダンスアカデミー

東京都大田区・豊島区の社交ダンススクール

タンパク質

みなさんこんにちは!佐藤愛子です
毎週月曜日はあいこの日、本日140回目の更新です

いかにも新調したばかりの、キラキラしたスーツや制服姿の人を電車でたくさん見かける1週間でした🌸🌸
「新」社会人さんや、「新」入生って、なぜあんなにひと目で分かるのでしょう。。
初々しくて良いなあ〜♪ と思いながら、慣れた足取りでスタジオに向かう社会人5年目です。

最近運動量が格段に増えたので、ご飯をしっかり食べるように心がけています🍚🍚

元々レッスンでよく動くので、意識して食べないとすぐ痩せてしまう…のですが、
それに加えて練習となるといつも以上に身体がなくなってしまう…

ので、
『1日で摂取するタンパク質は体重分以上!』
もし体重(30kg)だとしたらタンパク質(30g)という感じです。

実はこの量が結構大変で、なかなか達成できません
レッスンが忙しかったり、ダンスの考え事をしていたり、事務をしていたり、、
ハッと気が付くと1日終わっていたりして

体づくりもプロフェッショナルに!!!!
欠かしてはいけないところなので頑張ります💪

あれ、今日の内容
前回の美寿希先生ブログとすごく被ってました。。。ごめんなさい。。。。

それではまた来週〜♪♪

そういえば筋肉をつけるために効果的な
プロテインを飲むタイミングって
運動後30分以内だそうです

About The Author

佐藤愛子
踊ることが何よりも好き!
社交ダンスに教師として日々携わりながら、その魅力に取り憑かれた大ファンでもあります。
レッスンは私自身も楽しいです!生徒様のスキル向上へ全力で向き合い社交ダンスの楽しさを広めていきたいです。
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